男性打呼噜怎么治疗 八招帮你远离打鼾

  每个人都想有一个安静的环境,晚上好好休息,但是突然的呼噜声实在让人难以忍受。。 打鼾不仅会影响其他人的正常休息,而且对他们健康的危害也不容忽视。。 打鼾显然是一个糟糕的问题,正确的是呼吸道疾病。 如果不及时治疗,严重的病例甚至可能危及生命。。 打鼾的问题怎样才能治愈? 今天,边肖向达达推荐了几种治疗打鼾的方法。 我希望有打鼾习惯的男性朋友能尽快治愈。。

   1。重量控制

   睡眠医学专家指出,减肥是最基本的治疗方法。研究表明,只要体重减轻3至5公斤,打鼾就能得到有效控制。

   2。侧睡更好

   仰卧会增加打鼾的频率,最好侧卧。因为当你仰卧睡觉时,你的舌头会很容易滑回去堵住你的喉咙。此外,枕头不应该太低,这样会很容易抬起下颌,导致口腔呼吸和打鼾。

   3。睡前不要喝酒、安眠药或镇静剂。

   这很容易导致肌肉放松,使打鼾更加严重。

   4。经常深呼吸

   从而保持鼻腔通道畅通。

   5。经常微笑

   帮助伸展舌头肌肉,减少打鼾。

   6、经常去歌厅

   埃丝特大学的一项新研究表明,唱歌可以改善打鼾,因为唱歌可以锻炼声带附近的肌肉,使松弛的肌肉更有弹性。

   7。呼吸辅助设备

   如果上述方法仍然无效,睡觉时戴上鼻罩并借助呼吸辅助设备也是一种很好的治疗方法。目前,最常用的方法是鼻持续气道正压通气( CPAP )。这种正压呼吸器使用连续正压将空气送入鼻咽。当喉部气压足够时,可以打开狭窄堵塞的呼吸道,这有助于改善呼吸困难现象。临床治疗效果非常好。

   8。外科手术

   如果打鼾非常严重,一些医生会采取侵入性手术来去除或收紧鼻子和喉咙之间的软组织,比如二氧化碳激光手术。然而,长期结果并不令人满意。

   特别提示:戴牙套也会导致打鼾。! 这是因为牙套会扩大呼吸道的嘴,导致呼吸道变形并引起打鼾。

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